olej słonecznikowy

Śniadanie 6:45 Chleb zwykły daj razowy Szynka Konserwowa daj mięso z kurczaka/indyka Whey Mass Builder - HI TEC Ser gouda w plastrach Margaryna "Śniadaniowa" Wywal II Śniadanie 10:00 Banan Chleb zwykły j/w Szynka Konserwowaj/w Margaryna "Śniadaniowa"j/w Obiad 15:00 Ryż biały Kurczak pierś Whey Mass Builder - HI TEC Olej słonecznikowy [...]

Ja nie Krewetka, ale olej kokosowy jest na Allegro na przykład. Dostałaś jakąś rozpiskę od Szefowych? Bo ja na wagę 105kg, Twój wzrost dostałam 1800 kcal, 100g białka, 130g węgli i reszta tłuszczu. W pierwszym posiłku nie ma węgli. I teraz to o co się czepiały u mnie Lejdiski i w innych dziennikach co czytałam: szynka robiona w domu, nie kupna. [...]

Nie spozywamy jej dla smaku tylko w celu dostarczenia tluszczow. Olej z pestek wingoron zawiera bardzo duze ilosc omega 6, podobnie jak slonecznikowy, dlatego nie jest zalecany.

[...] nie jest zalecany. To coś mi tu nie gra, bo np. Karol Małecki (pewnie znasz) w odpowiedzi na pytanie dotyczące diety odpowiedział: "dodawaj do wszystkich posiłków zdrowe tłuszcze, tylko nie w bezpośrednim po treningu, 10g oleju z pestek winogron lub 20g orzechów lub masła orzechowego." Więc jak jest z tym olejem bo najwyraźniej są różne opinie.

Orzechy laskowe czy olej np. słonecznikowy nierafinowany tłoczony na zimno nie są takie drogie Myślę więc, że każdy może sobie na to pozwolić

[...] jadłospis na jeden dzień Śniadanie : Bułka grahamka Masło śmietankowe Kiełbasa szynkowa z indyka Kawa (50 g) z mlekiem 0,5% tł. (200 g) surówka: pomidor papryka ogórek olej słonecznikowy, sól, pieprz Obiad Bitki wołowe w jarzynach: Wołowina Włoszczyzna Groszek zielony Marchew Olej słonecznikowy Kasza gryczana surówka: ogórek świeży sałata [...]

Witam. Który z poniższych olejów może być uzupełnieniem w diecie tłuszczów wielonienasyconych, jednonienasyconych lub omega 3 (nie w formie smażenia tylko np polewania ryżu czy kaszy): olej słonecznikowy olej palmowy olej z pestek dyni olej rzepakowy oliwa z oliwek olej lniany Aha jeszcze jedno: moglibyście mi podać jaki olej co uzupełnia (ten [...]

[...] obfituje w ala, dostarcza za to śladowych ilośći epa i dha; Pozostałe długołańcuchowe wielonienasycone kwasy tłuszczowe szeregu omega trzeba dostarczyć w rybach, albo w olejach z nich pochodzących. (Oczywiście ze względu na zawartość fitoestrogenów trzeba się ostrożnie "posługiwać" tym olejem- 15-20 ml dziennie to dużo, zważywszy na to, że [...]

[...] kwas erukowy ze względu na normy został wyeliminowany już dawno temu! Poczytaj dokładnie jakie są normy dziś, jaki stopień uszlachetnienia. Kiedyś owszem powodował iż olej rzepakowy mógł być szkodliwy, teraz to już mit. Kwas erukowy ma w składzie izomer trans a to najgorsze co może być dla zdrowia. Kiedyś olej rzepakowy miał go nawet 40%, [...]

[...] tyczy każdego ćwiczenia. No i MC z 20kg:-| Nie wiem, co to za chleb jesz, to jest domowy razowiec na zakwasie? Ta kiełbasa jeśli jest sklepowa to też powinna do śmieci pójść, no i olej słonecznikowy lepiej zamienić na smalec chociażby (jeśli smażysz). Mąka żytnia 720? Jak już to jedz razową. No i owoce na kolację tylko jeśli jesz je po treningu.

[...] Pro Antium Opis - 7 frakcji białka o rożnym stopniu wchłaniania. - 29 gram białka na porcję, 5 gram kreatyny. - Zawiera zdrowe tłuszcze MCT, olej słonecznikowy i sojowy. - Dodatek prawdziwych ciastek. - Bez Aspartamu. - Wzrost beztłuszczowej masy mięśniowej. Pro Antium dostarcza organizmowi białka o najwyższej [...]

wedliny, dzem, olej slonecznikowy usuń z diety. na kolacje zbedny ten makaron. pieczywa masz za duzo, wszedzie warzywa dodaj i podaj koncowe kcal i BTW

[...] Dieta na dzisiaj 1. 100g pierś z kurczaka,2 serki wiejskie,50g owsiane,300ml mleko 0% 2. 250g chleb słonecznikowy + 300g pierś z kurczaka + mix surówek 3. 100g makaron + 200g pierś z kurczaka 4. 500g serek twarogowy ,owsiane 50g 5. 5 jaj Warzywa - ogórki,pomidory Owoce - nektarynki,jabłka Tłuszcze - oliwa,olej rzepakowy,masło orzechowe

[...] dzisiaj 1. 100g pierś z kurczaka, serek wiejski,50g owsiane,300ml mleko 0% 2. 250g chleb słonecznikowy + 300g pierś z kurczaka 3. Zupka warzywna z dużą ilością ziemniaków + 200g pierś z kurczaka 4. 500g serek twarogowy ,owsiane 50g 5. 5 jaj Warzywa - ogórki,pomidory Owoce - nektarynki,jabłka Tłuszcze - oliwa,olej rzepakowy,masło orzechowe

witam prosił bym o ocene diety. mam jeszcze pytanie mianowicie czy godz posiłków mogą się zmieniać ponieważ pracuje w nocy i nie zawsze moge jesć o tej samej porze? Co można do niej dołożyć bo brakuje mi troche kcal albo zmienić? Z GÓRY DZIĘKI moje zapotrzebowanie to : 3570 kcal + 100 Dieta zawiera: 3250 kcal B:125g W:485 T:78 śniadanie 1:30 [...]

Podaj informacje o sobie. Wywal olej słonecznikowy, carbo, śmietane - jesli potrzebujesz, zamien na jogurt naturalny/kefir. Dorzuc warzyw, owocow, oraz dobrej jakosci tluszczu.

[...] owsiane,300ml mleko 0% 2. 250g chleb słonecznikowy + 300g pierś z kurczaka 3. 120g makaron + 200g pierś z kurczaka 4. 60g carbo,500g serek twarogowy ,owsiane 50g 5. 100g pierś z kurczaka Warzywa - ogórki,pomidory Owoce - jabłka,nektarynki Tłuszcze - oliwa,olej rzepakowy,masło orzechowe |-O Zmieniony przez - T.S w dniu 2012-10-11 21:25:03

[...] Dieta na dzisiaj 1. 5 jaj,50g owsiane,300ml mleko 0% 2. 150g chleb słonecznikowy + 400g pierś z kurczaka 3A. 120g makaron + 200g pierś z kurczaka 3B. Porcja hi-anabol 4. 60g carbo,500g serek twarogowy ,owsiane 50g 5. 100g twaróg chudy Warzywa - ogórki,pomidory Owoce - jabłka,nektarynki Tłuszcze - oliwa,olej rzepakowy,masło orzechowe

[...] więcej nie wiem. Siady leciutko. Dieta na dzisiaj 1. 2porcje hi-anabol,50g owsiane 2. 100g chleb słonecznikowy + 250g pierś z kurczaka 3. 120g makaron + 200g pierś z kurczaka 4. 60g carbo,500g serek twarogowy ,owsiane 50g + 150g pierś z kurczaka 5. 5jaj Warzywa - pomidory,ogórasy Owoce - jabłka Tłuszcze - oliwa,olej rzepakowy,masło orzechowe

Zamień oliwkę na olej słonecznikowy nierafinowany tłoczony na zimno. Jest równie wartościowy a o wiele lepszy w smaku od oliwki. Polecam spróbować.